# Sistema de Protocolo de Treino e Dieta com IA

Sistema completo de geração de planos de treino e dieta personalizados usando Inteligência Artificial, com autenticação de usuários e banco de dados SQLite.

## 🚀 Funcionalidades

- ✅ **Sistema de Login/Cadastro** com autenticação segura
- ✅ **Painel Administrativo** para gerenciar usuários e visualizar estatísticas
- ✅ **Banco de dados SQLite** para persistência de dados
- ✅ **Geração de planos personalizados** via IA
- ✅ **Edição completa** de exercícios e dieta
- ✅ **Sistema de gamificação** (pontos, sequência, conquistas)
- ✅ **Treino ao vivo** com controle de séries
- ✅ **Responsivo** e otimizado para mobile

## 📁 Estrutura do Projeto

```
protocol/
├── index.html              # Aplicativo principal (frontend)
├── public/
│   ├── auth.php           # Sistema de autenticação e gerenciamento de dados
│   ├── .htaccess          # Configuração Apache
│   ├── assets/            # Recursos estáticos
│   ├── css/               # Arquivos CSS adicionais
│   └── js/                # Arquivos JavaScript adicionais
└── data/
    └── users.db           # Banco de dados SQLite (criado automaticamente)
```

## 🔧 Instalação e Configuração

### 1. Pré-requisitos

- WAMP, XAMPP ou qualquer servidor Apache com PHP 7.4+
- SQLite3 habilitado no PHP (geralmente já vem habilitado)
- Acesso à internet (para TailwindCSS CDN e ícones Lucide)

### 2. Instalação

1. **Clone ou copie** os arquivos para a pasta do seu servidor web:
   ```bash
   c:\wamp64\www\protocol\
   ```

2. **Verifique as permissões** da pasta `data/`:
   - A pasta `data/` precisa ter permissão de escrita para o servidor criar o banco de dados
   - No Windows (WAMP), geralmente não é necessário alterar permissões

3. **Acesse o sistema** no navegador:
   ```
   http://localhost/protocol/
   ```

### 3. Primeira Execução

1. O sistema irá carregar a tela de **Login**
2. Clique em **"Cadastre-se"** para criar sua conta
3. Preencha:
   - Nome completo
   - Email
   - Senha (mínimo 6 caracteres)
   - Confirme a senha
4. Após o cadastro, você será redirecionado para a tela de **Geração de Protocolo**

### 4. Acesso Administrativo

O sistema cria automaticamente uma conta de administrador:

```
Email: admin@protocol.com
Senha: admin123
```

📖 **Veja o guia completo em**: [ADMIN.md](ADMIN.md)

## 📝 Como Usar

### Criar seu Plano

1. Após fazer login, preencha o formulário com:
   - Nome completo
   - Idade e sexo
   - Peso e altura
   - Objetivo (Hipertrofia, Emagrecimento, Força, Resistência)
   - Nível de experiência
   - Disponibilidade semanal
   - Observações (opcional: restrições alimentares, lesões, etc.)

2. Clique em **"Gerar Protocolo com IA"**

3. A IA irá criar:
   - Plano de treino semanal completo
   - Plano alimentar personalizado
   - Lista de compras

### Treinar

1. No **Dashboard**, clique em **"Treinar Agora"**
2. Marque as séries conforme completar
3. Clique em **"Finalizar Treino"** ao terminar
4. Ganhe pontos e aumente sua sequência!

### Editar Planos

- **Treinos**: Clique em "Meu Plano" → Expanda o dia → Clique no ícone de edição
- **Dieta**: Clique em "Dieta" → Expanda a refeição → Edite os alimentos
- **Adicionar itens**: Use os botões "+ Adicionar" em cada seção

## 🔐 Segurança

- Senhas são criptografadas com `password_hash()` (bcrypt)
- Sessões PHP protegem rotas autenticadas
- Validação de email e dados no backend
- Proteção contra SQL injection (uso de prepared statements)

## 🗄️ Banco de Dados

O sistema cria automaticamente duas tabelas no SQLite:

### Tabela `users`
- `id`: ID único do usuário
- `email`: Email (único)
- `password`: Senha criptografada
- `nome`: Nome completo
- `created_at`: Data de criação

### Tabela `user_data`
- `id`: ID único
- `user_id`: Referência ao usuário
- `workout_plan`: Plano de treino (JSON)
- `diet_plan`: Plano de dieta (JSON)
- `user_stats`: Estatísticas (pontos, sequência) (JSON)
- `user_info`: Dados pessoais (peso, altura, etc.) (JSON)
- `last_workout_date`: Data do último treino

## 🎯 Gamificação

### Sistema de Pontos
- **10 pontos** por série completada
- Acumule pontos para desbloquear conquistas

### Conquistas
- 🏋️ **Iniciante** - 100 pontos
- 🔥 **Em Chamas** - 500 pontos
- 🏆 **Aprendiz** - 1.000 pontos
- 🎖️ **Consistente** - 1.500 pontos
- ⚡ **Guerreiro FDS** - 2.000 pontos
- 📅 **Profissional** - 5.000 pontos
- ⭐ **Aluno Estrela** - 10.000 pontos
- ☀️ **Pássaro Madrugador** - 15.000 pontos

## 🔄 API de IA

O sistema usa um webhook externo para gerar os planos:
- Endpoint: `https://webhook.nexuinsolution.com.br/webhook/gerador`
- Método: POST
- Retorna: JSON com plano de treino e dieta

### Configurar sua própria API

Edite o arquivo `auth.php` ou `index.html` e altere a URL do webhook para sua API de IA.

## 🛠️ Tecnologias Utilizadas

- **Frontend**: HTML5, TailwindCSS, JavaScript (Vanilla)
- **Backend**: PHP 7.4+
- **Banco de Dados**: SQLite3
- **Ícones**: Lucide Icons
- **Fontes**: Google Fonts (Inter)

## 📱 Responsividade

O sistema é totalmente responsivo e otimizado para:
- 📱 Mobile (iOS/Android)
- 💻 Desktop
- 📲 PWA-ready (pode ser instalado como app)

## 🐛 Troubleshooting

### Tela preta ao abrir
- Verifique se o servidor está rodando
- Abra o console do navegador (F12) para ver erros
- Verifique se o arquivo `auth.php` está acessível

### Erro ao fazer login
- Verifique se a pasta `data/` tem permissão de escrita
- Confirme que o SQLite3 está habilitado no PHP
- Verifique os logs de erro do Apache

### Planos não são salvos
- Verifique a conexão com o banco de dados
- Abra o console do navegador para ver erros de rede
- Confirme que você está logado (sessão ativa)

## 📄 Licença

Este projeto é de código aberto e pode ser modificado livremente.

## 🤝 Contribuições

Contribuições são bem-vindas! Sinta-se à vontade para:
- Reportar bugs
- Sugerir novas funcionalidades
- Melhorar a documentação
- Enviar pull requests

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